Cottage cheese cu iaurt, zmeura si musli
Un mic dejun din categoria LCHF liberal, relativ rapid, sanatos si foarte colorat. Puteti inlocui zmeura cu afine sau cu capsuni.
Ingrediente
- 200 gr iaurt gras
- 100 gr cottage cheese
- 60 gr zmeura
- 4 linguri musli sau granola
- cateva picaturi de stevia optional
Mod de preparare
- Puneti iaurtul si zmeura intr-un blender si amestecati pana ce compozitia capata o culoare roz uniforma.
- Turnati comozitia intr-un castron impreuna cu cottage cheese si amestecati lejer cu o lingura. Daca doriti puteti adauga si picaturile de stevia, pentru un gust mai dulce, insa daca nu aveti este ok, oricum este delicios.
- Adaugati in straturi in pahare, variind amestecul de iaurt si musli. Puteti adauga si ceva zmeura proaspata.
Valori nutritionale
Calories: 220kcal | Carbohydrates: 11g | Protein: 12g | Fat: 12g | Fiber: 3g
Ati incercat aceasta reteta?Mentionati @lchf.ro sau hastagul #lchfromania!