Smoothie verde
Cat de bine este sa incepi ziua cu un smoothie sanatos, satios, plin de vitamine si minerale?
Ingrediente
Varianta 1
- 200 ml lapte de cocos
- 1 avocado copt si moale
- 60 gr spanac
- 1 lingurita seminte de in
- 1/2 lingurita ghimbir ras
- 1/2 lime sucul si coaja
- 1 lingurita pudra de vanilie
Varianta 2
- 100 ml apa de cocos
- 1 pumn spanac proaspat
- 1 lingurita ghimbir ras
- 1 lingurita pudra de vanilie
- 3 lingurite suc de lamaie
Mod de preparare
Varianta 1
- Curatati avocado. Radeti coaja de lime si stoarce-ti sucul.
- Amestecati toate ingredientele intr-un blender si serviti! Daca doriti sa aibe o consistenta mai lichida adaugati mai mult lapte de cocos.Ghimbirul poate avea un gust usor intepator, daca este folosit prea mult, asa ca adaugati putin cate putin si gustati ca sa nu fie prea „iute”.
Varianta 2
- Puneti toate ingredientele intr-un blender si amestecati pana obtineti un lichid fin. Apa de cocos contine, in general 5 gr carbohidrati/100 ml astfel incat se incadreaza in regula generala pentru dieta LCHF, insa este bine sa nu consumati mai mult de 100-200 ml pe saptamana.
Valori nutritionale
Serving: 1portie | Calories: 210kcal | Carbohydrates: 5g | Protein: 4g | Fat: 18g | Fiber: 7g
Ati incercat aceasta reteta?Mentionati @lchf.ro sau hastagul #lchfromania!