smoothie verde sanatos din spanac, avocado, ghimbir, lapte de cocos

Cat de bine este sa incepi ziua cu un smoothie sanatos, satios, plin de vitamine si minerale?

Varianta 1

Ingrediente
2 dl lapte de cocos
1 avocado copt si moale
60 gr spanac
1 lgt seminte de in
1/2 lgt ghimbir ras
1/2 lime, sucul si coaja
1 lgt pudra de vanilie

Mod de preparare
Curatati avocado. Radeti coaja de lime si stoarce-ti sucul. Amestecati toate ingredientele intr-un blender si serviti! Daca doriti sa aibe o consistenta mai lichida adaugati mai mult lapte de cocos.
Ghimbirul poate avea un gust usor intepator, daca este folosit prea mult, asa ca adaugati putin cate putin si gustati ca sa nu fie prea “iute”.

Varianta 2

Ingrediente
100 ml apa de cocos
1 pumn de spanac proaspat
1 lgt ghimbir ras
1 lgt pudra de vanilie
3 lgt suc de lamaie

Mod de preparare
Puneti toate ingredientele intr-un blender si amestecati pana obtineti un lichid fin. Apa de cocos contine, in general 5 gr carbohidrati/100 ml astfel incat se incadreaza in regula generala pentru dieta LCHF, insa este bine sa nu consumati mai mult de 100-200 ml pe saptamana.

Info | Votati daca va place!
recipe image
Reteta
Smoothie verde
Data publicarii
Timp preparare
Timp gatire
Timp total
Voturi
4.51star1star1star1star1star Based on 3 Review(s)

Lasa un comentariu