smoothie verde sanatos din spanac, avocado, ghimbir, lapte de cocos

Cat de bine este sa incepi ziua cu un smoothie sanatos, satios, plin de vitamine si minerale?

Daca doriti ca smoothie-urile sa aibe o consistenta mai lichida adaugati mai mult lapte de cocos sau apa de cocos.
Ghimbirul poate avea un gust usor intepator, daca este folosit prea mult, asa ca adaugati putin cate putin si gustati ca sa nu fie prea „iute”.

Apa de cocos contine, in general 5 gr carbohidrati/100 ml astfel incat se incadreaza in regula generala pentru dieta LCHF, insa este bine sa nu consumati mai mult de 100-200 ml pe saptamana.

smoothie verde sanatos din spanac, avocado, ghimbir, lapte de cocos

Smoothie verde

LCHF.ro
Cat de bine este sa incepi ziua cu un smoothie sanatos, satios, plin de vitamine si minerale?
Votati daca va place!
Timp preparare 5 minutes
timp gatire 5 minutes
Timp total 10 minutes
Categorie Mic dejun, Snack
Bucatarie Americana
Portii 2

Ingrediente
  

Varianta 1

  • 200 ml lapte de cocos
  • 1 avocado copt si moale
  • 60 gr spanac
  • 1 lingurita seminte de in
  • 1/2 lingurita ghimbir ras
  • 1/2 lime sucul si coaja
  • 1 lingurita pudra de vanilie

Varianta 2

  • 100 ml apa de cocos
  • 1 pumn spanac proaspat
  • 1 lingurita ghimbir ras
  • 1 lingurita pudra de vanilie
  • 3 lingurite suc de lamaie

Mod de preparare
 

Varianta 1

  • Curatati avocado. Radeti coaja de lime si stoarce-ti sucul.
  • Amestecati toate ingredientele intr-un blender si serviti! Daca doriti sa aibe o consistenta mai lichida adaugati mai mult lapte de cocos.Ghimbirul poate avea un gust usor intepator, daca este folosit prea mult, asa ca adaugati putin cate putin si gustati ca sa nu fie prea „iute”.

Varianta 2

  • Puneti toate ingredientele intr-un blender si amestecati pana obtineti un lichid fin. Apa de cocos contine, in general 5 gr carbohidrati/100 ml astfel incat se incadreaza in regula generala pentru dieta LCHF, insa este bine sa nu consumati mai mult de 100-200 ml pe saptamana.
Cuvinte cheie avocado, ghimbir, lapte de cocos, lime, smoothie, spanac
Ati incercat aceasta reteta?Mentionati @lchf.ro sau hastagul #lchfromania!
Salvati reteta pe Pinterest!Urmariti @lchfro sau hashtag #lchf.ro!
Info | Votati daca va place!
recipe image
Reteta
Smoothie verde
Data publicarii
Timp preparare
Timp gatire
Timp total
Voturi
4.51star1star1star1star1star Based on 3 Review(s)

Write A Comment

Votati daca va place reteta noastra!