in Archives - LCHF.ro https://lchf.ro/tag/in/ Low Carb High Fat Romania Tue, 23 Sep 2025 14:09:04 +0000 ro-RO hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0.2 https://lchf.ro/wp-content/uploads/2025/10/lchf-icon-favicon4-150x150.jpg in Archives - LCHF.ro https://lchf.ro/tag/in/ 32 32 39906280 Paine keto din seminte https://lchf.ro/paine-keto-din-seminte/ https://lchf.ro/paine-keto-din-seminte/#respond Tue, 01 Apr 2025 12:27:54 +0000 https://lchf.ro/?p=6284 Daca sunteti in cautarea unei paini keto fara faina, plina de nutrienti si textura crocanta, aceasta reteta este exact ce aveti nevoie! Combinatia de seminte ofera un gust bogat si satios, iar cascavalul adauga un plus de savoare. Se prepara rapid, bineinteles nu contine gluten si este perfecta pentru un mic dejun sau o gustare [...]

The post Paine keto din seminte appeared first on LCHF.ro.

]]>
felii de paine keto cu seminte asezate una peste cealalta
Paine keto din seminte

Daca sunteti in cautarea unei paini keto fara faina, plina de nutrienti si textura crocanta, aceasta reteta este exact ce aveti nevoie! Combinatia de seminte ofera un gust bogat si satios, iar cascavalul adauga un plus de savoare. Se prepara rapid, bineinteles nu contine gluten si este perfecta pentru un mic dejun sau o gustare low carb.

tartina cu ou fiert si maioneza si sandvis cu sunca si cascaval cu paine keto cu seminte

Unul dintre cele mai mari avantaje ale acestei paini este versatilitatea – se poate savura simpla, cu unt si sare sau pentru orice tipuri de tartine si sandvisuri: clasica tartina cu unt, sunca si cascaval, alaturi de avocado zdrobit si ou posat, cu crema de branza si somon afumat, ca garnitura langa o supa crema sau cu un platou de branzeturi. In plus, se pastreaza bine la congelator, asa ca putem face portii duble si avem mai mereu la indemana un inlocuitor delicios pentru painea clasica. Astfel ne vom simti mai putin tentati sa trisam!

seminte de chia, de dovleac, de floarea soarelui, de in si susan pentru reteta paine keto din seminte
tartina cu unt din paine keto cu seminte
Seminte de susan, de in, de floarea soarelui, de dovleac si chia

Fie ca urmati dieta LCHF, keto, low carb sau pur si simplu vreti o alternativa sanatoasa, aceasta reteta de paine din seminte va deveni rapid preferata!

sandvis cu sunca si cascaval cu paine keto cu seminte, castravete si ardei rosu
tartina cu ou fiert si maioneza cu paine keto cu seminte
Sandvis cu sunca si cascaval si tartina cu ou fiert si maioneza

Bine de stiut

  • daca nu aveti toate semintele la indemana, puteti adapta reteta folosind doar o parte dintre ele ori doar pe cele pe care le aveti.
  • smantana poate fi inlocuita cu crema de branza pentru o consistenta mai densa
  • aceasta paine se pastreaza excelent la congelator! Dupa ce s-a racit complet, taiati-o in patrate si puneti-o in pungi ziplock sau in folie alimentara. Se pastreaza bine pana la 2-3 luni in congelator. Pentru a o decongela, scoate o felie si lasati-o la temperatura camerei timp de 20-30 minute inainte de a o consuma.
felii de paine keto cu seminte asezate una peste cealalta

Paine keto din seminte

LCHF.ro
O reteta simpla, fara faina, perfecta pentru dieta keto si LCHF! Aceasta paine hranitoare, bogata in fibre si grasimi sanatoase, are o textura crocanta la exterior si o consistenta usor umeda in interior.
Votati daca va place!
Print Pin
Share Reteta
Timp preparare 5 minutes
timp gatire 20 minutes
Timp total 25 minutes
Categorie Paine
Bucatarie Low carb
Portii 12
Carbohidrati 2 g

Ingrediente
  

  • 3 oua
  • 155 gr cascaval ras
  • 2 linguri smantana
  • 1 lingura maioneza
  • 70 gr seminte de dovleac + 30 gr pentru ornat
  • 60 gr seminte de floarea soarelui + 20 gr pentru ornat
  • 55 gr seminte de susan
  • 75 gr seminte de chia
  • 75 gr seminte de in
  • 6,5 gr praf de copt

Mod de preparare
 

  • Preincalziti cuptorul la 200°C si tapetati o tava (aprox. 22 x 30 cm) cu hartie de copt.
  • Amestecati ingredientele umede: intr-un bol mare, bateti ouale usor, apoi incorporati smantana si maioneza pana obtineti o compozitie omogena.
  • Combinati ingredientele uscate: intr-un alt bol, amestecati semintele cu praful de copt. Lasati deoparte semintele de dovleac si de floarea-soarelui pentru decor.
    seminte de chia, de dovleac, de floarea soarelui, de in si susan pentru reteta paine keto din seminte
  • Mixati cele doua compozitii: turnati amestecul de seminte peste cel umed si amestecati bine. Adaugati cascavalul ras si incorporati-l uniform in aluat.
    amestec pentru paine keto din seminte intr-un castron
  • Turnati compozitia in tava, nivelati usor si presarati deasupra semintele rezervate pentru decor.
    paine keto din seminte pe o foaie de copt in tava
  • Coaceti timp de 20 de minute, sau pana cand painea capata o nuanta aurie si devine usor crocanta la suprafata.
    paine keto din seminte pe o foaie de copt
  • Lasati sa se raceasca in tava, apoi taiati in patrate si savurati!

Valori nutritionale

Serving: 1bucata | Calories: 160kcal | Carbohydrates: 2g | Protein: 9g | Fat: 13g | Fiber: 3g
Cuvinte cheie keto, paine, seminte
Ati incercat aceasta reteta?Mentionati @lchf.ro sau hastagul #lchfromania!
Salvati reteta pe Pinterest!Urmariti @lchfro sau hashtag #lchf.ro!

The post Paine keto din seminte appeared first on LCHF.ro.

]]> https://lchf.ro/paine-keto-din-seminte/feed/ 0 6284 Smoothie cu zmeura https://lchf.ro/smoothie-cu-zmeura/ https://lchf.ro/smoothie-cu-zmeura/#respond Tue, 01 Sep 2015 13:03:33 +0000 http://lchf.ro/?p=454 Smoothie-urile sunt o alternativa rapida pentru micul dejun, hranitoare, satioase si gustoase. Bine de stiut

The post Smoothie cu zmeura appeared first on LCHF.ro.

]]>
smoothie de zmeura iaurt sau lapte de cocos

Smoothie-urile sunt o alternativa rapida pentru micul dejun, hranitoare, satioase si gustoase.

Bine de stiut

  • Daca folositi zmeura congelata va fi mai gros, daca luati zmeura proaspata va avea o consistenta mai lichida.
  • Laptele de cocos se poate inlocui cu lapte de migdale, e foarte delicios.
  • Semintele de in sunt ideale pentru tranzitul intestinal, ajutand la prevenirea constipatiei, asa ca daca aveti posibilitatea sa le adaugati o puteti face la orice tip de smoothie.
  • Pudra de vanilie da un gust mai deosebit, fiind foarte parfumata, insa merge sa faceti smoothie-ul si fara.
smoothie de zmeura iaurt sau lapte de cocos

Smoothie cu zmeura

LCHF.ro
Smoothie cu zmeura si lapte de cocos, o reteta rapida, keto si low carb, perfecta pentru mic dejun sau gustare. Cremoasa, racoritoare si satioasa, ideala in dieta LCHF
Votati daca va place!
Print Pin
Share Reteta
Timp preparare 5 minutes
Timp total 5 minutes
Categorie Bautura, Mic dejun
Bucatarie Americana, Europeana, Low carb
Portii 2 portii
Carbohidrati 4 g

Ustensile

  • 1 blender sau mixer vertical

Ingrediente
  

  • 60 gr zmeura proaspata sau congelata
  • 2 dl lapte de cocos
  • 1 lgt seminte de in optional
  • 1/2 lgt pudra de vanlie optional

Mod de preparare
 

  • Puneti toate ingredientele intr-un blender si mixati sau folositi un mixer vertical pana ce amestecul capata o consistenta omogena.

Valori nutritionale

Serving: 1portie | Calories: 90kcal | Carbohydrates: 4g | Protein: 1g | Fat: 7g | Fiber: 3g
Cuvinte cheie mic dejun, reteta LCHF, smoothie, smoothie low carb, zmeura
Ati incercat aceasta reteta?Mentionati @lchf.ro sau hastagul #lchfromania!
Salvati reteta pe Pinterest!Urmariti @lchfro sau hashtag #lchf.ro!

The post Smoothie cu zmeura appeared first on LCHF.ro.

]]> https://lchf.ro/smoothie-cu-zmeura/feed/ 0 454