LCHF.ro
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Acasa
  • Ce este LCHF?
    1. Teoria LCHF
    2. LCHF pentru incepatori
    3. Ce si cum mancam?
    4. Intrebari si raspunsuri
    5. Lista de cumparaturi
    6. View All
    Mierea de albine si alimentatia LCHF – adevarul dulce-amar
    octombrie 15, 2025
    Are creierul nevoie de carbohidrati? Mituri, realitati si rolul dietei LCHF/Keto
    septembrie 21, 2025
    Keto flu sau gripa keto – ce este si cum trecem de ea?
    octombrie 7, 2021
    Rontaielile intre mese – sunt permise gustarile in dieta LCHF?
    septembrie 2, 2021
    Are creierul nevoie de carbohidrati? Mituri, realitati si rolul dietei LCHF/Keto
    septembrie 21, 2025
    Keto flu sau gripa keto – ce este si cum trecem de ea?
    octombrie 7, 2021
    Diferenta dintre Lazy Keto si Dirty Keto
    iulie 1, 2021
    6 carti de nutritie ce merita citite
    iunie 26, 2017
    Previous Next
  • Retete
    • Mic dejun
    • Pranz/Cina
      • Aperitive si Gustari
      • Carne de pasare
      • Carne de porc
      • Carne de vita
      • Carne de miel/oaie
      • Peste si fructe de mare
      • Supe
      • Bucatarie asiatica
      • Vegetarian
      • Salate
      • Tarte/pizza
    • Deserturi
    • Sosuri/dressing
    • Retete diverse
  • Slabit
    1. De unde incep?
    2. Sfaturi pentru a slabi mai usor
    3. De ce nu slabesc?
    4. Meniuri saptamanale
    5. Povesti de succes
    6. View All
    Keto flu sau gripa keto – ce este si cum trecem de ea?
    octombrie 7, 2021
    Alte 5 carti de nutritie ce merita citite
    mai 10, 2021
    Lupta pentru a pierde in greutate – povestea lui Jessica
    octombrie 20, 2016
    Lindha si-a injumatatit greutatea cu LCHF – minus 70 kg
    august 20, 2016
    Previous Next
  • Sanatate
    1. Diabet
    2. Colesterolul – inger sau demon?
    3. Sindromul metabolic
    4. Cum sa va imbunatatiti sanatatea cu LCHF
    5. Dependenta de carbohidrati
    6. Studii/anchete
    7. View All
    Varza tuguiata la cuptor cu unt caramelizat
    septembrie 27, 2023
    Supa crema de rosii
    mai 26, 2022
    Rosii confit la cuptor
    mai 18, 2022
    Ridichi proaspete cu ulei de masline si parmezan
    martie 17, 2022
    Are creierul nevoie de carbohidrati? Mituri, realitati si rolul dietei LCHF/Keto
    septembrie 21, 2025
    Rezistenta la insulina – ce analize se fac?
    martie 22, 2024
    Keto flu sau gripa keto – ce este si cum trecem de ea?
    octombrie 7, 2021
    Diferenta dintre Lazy Keto si Dirty Keto
    iulie 1, 2021
    Previous Next
  • Tabel carbohidrati
Retete diverse

Castraveti murati (pentru iarna)

Salate

Salata de oua cu avocado, rucola, kale si seminte de canepa

Carne de porc

Orez mexican cu chorizo LCHF – cu orez de conopida

Diverse

Cottage cheese vs. branza de vaci: diferente, valori nutritionale si cum sa le folosim in alimentatia LCHF

RECOMANDARI

Mic dejun

Paine keto la microunde in 2 minute

Sosuri/dressing

Chimichurri – varianta clasica

Salate

Salata de ardei copti cu usturoi

Sosuri/dressing

Guacamole

Aperitive si Gustari

Gazpacho

iulie 7, 2021
Ce este LCHF?

Diferenta dintre Lazy Keto si Dirty Keto

iulie 1, 2021

Low carb este o expresie ce contine o plaja foarte larga de intelesuri. De asemenea si cuvantul „keto”. Ce este keto? Este pieptul de pui keto? Este ceapa…

  • 1
Vegetarian

Feta la cuptor cu ciuperci si varza kale

iunie 24, 2021

Feta la cuptor este o reteta care a devenit foarte populara pe internet in ultima vreme, odata cu viralizarea ei pe retelele sociale. Mai jos va prezentam o…

  • 2
Deserturi

Inghetata de zmeura pe bat LCHF

iunie 18, 2021
Aperitive si Gustari

Grisine LCHF cu mac

iunie 10, 2021

Cine isi mai aduce aminte cum rontaiam la grisine cand eram mici? Erau atat de delicioase si nu ne mai puteam satura de ele, mancam pungi intregi. Va…

  • 1
Retete diverse

Ice tea LCHF – macerat la rece

iunie 3, 2021

Ice tea-ul este o bautura ideala pentru zilele toride de vara, cand dorim sa bem si altceva in afara de apa. Este racoritor, parfumat si foarte usor de…

  • 1
LCHF

Spaghete din dovlecei, zoodles, zucchini noodles

mai 28, 2021
Carne de pasare

Pulpe de pui la gratar cu salsa de avocado si rosii

mai 18, 2021

Carnea de pui este una dintre preferatele noastre cand vine vorba de gratar. Alegeti pulpele si nu pieptul de pui, acestea sunt mult mai potrivite deoarece au mai…

  • 0
Diverse

Alte 5 carti de nutritie ce merita citite

mai 10, 2021

Acum ceva vreme in urma am scris un articol despre 6 carti de nutritie ce merita citite, in opinia noastra. (Articolul il gasiti aici). De atunci a trecut…

  • 0
Older Posts
Newer Posts
  • Cauta o reteta
  • Bine ati venit pe Lchf.ro!
    About Me

    Bine ai venit pe Low Carb High Fat Romania! Acesta este un site informativ dedicat pasionaților de sănătate și nutriție! Aici vei găsi informații valoroase despre alimentația LCHF (Low Carb High Fat), împreună cu o varietate de rețete savuroase și pline de inspiratie.

    Despre noi
  • Hai sa ne conectam
    Facebook Instagram Pinterest
  • CE ESTE LCHF? CE ESTE LCHF?
    DESERTURI LOW CARB DESERTURI LOW CARB
    INTREBARI SI RASPUNSURI INTREBARI SI RASPUNSURI
  • CATEGORII
    • Aperitive si Gustari
    • Bucatarie asiatica
    • Carne de miel/oaie
    • Carne de pasare
    • Carne de porc
    • Carne de vita
    • Ce este LCHF?
    • Deserturi
    • Diverse
    • LCHF
    • Mic dejun
    • Peste si fructe de mare
    • Retete diverse
    • Salate
    • Sanatate
    • Slabit
    • Sosuri/dressing
    • Supe
    • Tarte/pizza
    • Uncategorized
    • Vegetarian
  • Low Carb Vegetarian
    Retete diverse

    Chipsuri din varza kale

    martie 31, 2021
    Retete diverse

    Conopida gratinata cu bacon – reteta keto si low carb delicioasa

    iunie 9, 2016
    Retete diverse

    Legume la cuptor

    mai 18, 2016
  • 5 sfaturi pentru un mic dejun sănătos, simplu și sățios 🥑🍳

Perfecte pentru diminețile în care vrei ceva bun, rapid și low carb. Salvează Reel-ul pentru inspirație! 🤍#lchfromania #micdejun #retetesanatoase #lowcarbhighfat #keto
  • Dacă iubești roșiile, supa asta trebuie salvată. 🍅

Cremoasă, gustoasă și surprinzător de simplă, supa cremă de roșii e una dintre acele rețete care merg oricând: la prânz, la cină sau chiar ca aperitiv.

În varianta mea:
✨ fără zahăr adăugat
✨ cu smântână, feta și mult busuioc
✨ low carb, sățioasă și plină de gust
✨ doar 8 g carbohidrați/porție

Am pus în carusel:
— ingredientele
— pașii de preparare
— idei de servire
— câteva note utile ca să-ți iasă exact cum trebuie

Dacă vrei rețeta completă, o găsești pe lchf.ro.

Salvează postarea pentru o zi în care vrei ceva simplu, cald și foarte bun. ❤️

#lchfromania #retetalowcarb #supacremaderosii #retetesimple #dietaketogenica
  • Cottage cheese și brânza de vaci sunt același lucru? Nu chiar. 👀

Ambele sunt brânzeturi proaspete din lapte de vacă și ambele își pot găsi locul într-o alimentație LCHF, keto sau low carb. Diferențele apar mai ales la textură, consistență, sare și lista de ingrediente.

🥣 Cottage cheese este de obicei mai umed, cremos și are granule distincte.

🧀 Brânza de vaci românească este adesea mai uscată, mai compactă și mai sfărâmicioasă.

Iar când urmărești carbohidrații, nu te baza doar pe denumirea produsului. Cottage cheese simplu poate avea aproximativ 2–5 g carbohidrați la 100 g, dar valorile diferă destul de mult între branduri.

Cel mai simplu? Citește eticheta și verifică:
• carbohidrații
• proteinele
• grăsimile
• sarea
• lista ingredientelor
• eventualele adaosuri de zahăr sau amidon

Am explicat pe larg diferențele, cum le poți folosi în preparate și ce să urmărești când cumperi cottage cheese.

👉 Citește articolul complet pe lchf.ro

#lchfromania #sanatate #branzadevaci #cottagecheese #slabimimpreuna
  • Castraveti murati in saramura, cu gust acrisor, multa aroma si fara otet sau zahar adaugat.

Saramura este simpla: 20 g sare neiodata la 1 litru de apa. Adaugam marar, hrean, usturoi, cimbru, boabe de mustar si piper, apoi lasam castravetii sa fermenteze lent aproximativ 6 saptamani.

Salvati reteta pentru sezonul muraturilor si gasiti toate detaliile pe LCHF.ro.

#castravetimurati #muraturi #reteteromanesti #castraveti #keto
  • 🥑🥗 O salata keto rapida si hranitoare: oua, avocado, kale, rucola si seminte de canepa 🌱. Perfecta pentru pranz sau cina, bogata in proteine si grasimi sanatoase 💪.

#keto #lowcarb #retetesanatoase #salataketo #lchfromania
  • Paștele nu este despre restricții. Este despre familie, liniște și bucuria de a fi împreună 🤍

Chiar dacă urmezi LCHF, keto sau low carb, nu trebuie să alegi între sănătate și tradiții. Poți avea ambele — cu puțin echilibru și alegeri conștiente.

🥚 Alege preparate simple și curate
🥩 Bucură-te de mâncarea tradițională fără excese
🍰 Și, dacă alegi ceva „în afara planului”, fă-o fără vinovăție

Pentru că, la final, contează mai mult cum te simți decât ce ai în farfurie.

Paște luminat, liniștit și echilibrat va dorim!🙏🌿

👉 Găsești pe lchf.ro rețete de Paște low carb + idei simple pentru mese fără stres

#lchf #pastefericit #lchfromania #ketoromania #stildevietasanatos
  • 🌶️ Orez mexican cu chorizo LCHF – o reteta keto rapida, plina de culoare si savoare!

Orez mexican keto in doar 25 de minute! Prajiti chorizo, sotati legumele, adaugati conopida razuita, condimentati si serviti cu porumb si patrunjel. Simplu, rapid si plin de gust!

#lchfromania  #reteteketo #lowcarbromania #ketodinner #chorizorecipe #orezconconopida #dietaketo #lchfrecipes #slabitsanatos #sanatate

@lchf.ro

  • COPYRIGHT 2015 – 2026 © Lchf.ro

    Toate articolele de pe site-ul lchf.ro sunt cu titlu informativ si nu trebuie tratate precum substitut al sfaturilor medicului de specialitate sau al oricarei alte forme de interventie medicala profesionala. Reproducerea oricarui material scris sau ilustrativ de pe site-ul lchf.ro este permisa doar cu specificarea sursei.

    Politica de confidentialitate

    Termeni & Conditii

    Despre noi

  • Posturi populare
    • Antricot de vita la gratar

      Carne de vita
    • Cozonac keto moldovenesc cu nuca si cacao – LCHF

      Deserturi
    • Supa crema de rosii

      Aperitive si Gustari
  • CONTACT
    • Email
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Twitter

Copyright 2015 - 2026 © Lchf.ro Toate articolele de pe site-ul lchf.ro sunt cu titlu informativ si nu trebuie tratate precum substitut al sfaturilor medicului de specialitate sau al oricarei alte forme de interventie medicala profesionala. Reproducerea oricarui material scris sau ilustrativ de pe site-ul lchf.ro este permisa doar cu specificarea sursei.