LCHF.ro
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Acasa
  • Ce este LCHF?
    1. Teoria LCHF
    2. LCHF pentru incepatori
    3. Ce si cum mancam?
    4. Intrebari si raspunsuri
    5. Lista de cumparaturi
    6. View All
    Mierea de albine si alimentatia LCHF – adevarul dulce-amar
    octombrie 15, 2025
    Are creierul nevoie de carbohidrati? Mituri, realitati si rolul dietei LCHF/Keto
    septembrie 21, 2025
    Keto flu sau gripa keto – ce este si cum trecem de ea?
    octombrie 7, 2021
    Rontaielile intre mese – sunt permise gustarile in dieta LCHF?
    septembrie 2, 2021
    Are creierul nevoie de carbohidrati? Mituri, realitati si rolul dietei LCHF/Keto
    septembrie 21, 2025
    Keto flu sau gripa keto – ce este si cum trecem de ea?
    octombrie 7, 2021
    Diferenta dintre Lazy Keto si Dirty Keto
    iulie 1, 2021
    6 carti de nutritie ce merita citite
    iunie 26, 2017
    Previous Next
  • Retete
    • Mic dejun
    • Pranz/Cina
      • Aperitive si Gustari
      • Carne de pasare
      • Carne de porc
      • Carne de vita
      • Carne de miel/oaie
      • Peste si fructe de mare
      • Supe
      • Bucatarie asiatica
      • Vegetarian
      • Salate
      • Tarte/pizza
    • Deserturi
    • Sosuri/dressing
    • Retete diverse
  • Slabit
    1. De unde incep?
    2. Sfaturi pentru a slabi mai usor
    3. De ce nu slabesc?
    4. Meniuri saptamanale
    5. Povesti de succes
    6. View All
    Keto flu sau gripa keto – ce este si cum trecem de ea?
    octombrie 7, 2021
    Alte 5 carti de nutritie ce merita citite
    mai 10, 2021
    Lupta pentru a pierde in greutate – povestea lui Jessica
    octombrie 20, 2016
    Lindha si-a injumatatit greutatea cu LCHF – minus 70 kg
    august 20, 2016
    Previous Next
  • Sanatate
    1. Diabet
    2. Colesterolul – inger sau demon?
    3. Sindromul metabolic
    4. Cum sa va imbunatatiti sanatatea cu LCHF
    5. Dependenta de carbohidrati
    6. Studii/anchete
    7. View All
    Varza tuguiata la cuptor cu unt caramelizat
    septembrie 27, 2023
    Supa crema de rosii
    mai 26, 2022
    Rosii confit la cuptor
    mai 18, 2022
    Ridichi proaspete cu ulei de masline si parmezan
    martie 17, 2022
    Are creierul nevoie de carbohidrati? Mituri, realitati si rolul dietei LCHF/Keto
    septembrie 21, 2025
    Rezistenta la insulina – ce analize se fac?
    martie 22, 2024
    Keto flu sau gripa keto – ce este si cum trecem de ea?
    octombrie 7, 2021
    Diferenta dintre Lazy Keto si Dirty Keto
    iulie 1, 2021
    Previous Next
  • Tabel carbohidrati
Retete diverse

Castraveti murati (pentru iarna)

Salate

Salata de oua cu avocado, rucola, kale si seminte de canepa

Carne de porc

Orez mexican cu chorizo LCHF – cu orez de conopida

Diverse

Cottage cheese vs. branza de vaci: diferente, valori nutritionale si cum sa le folosim in alimentatia LCHF

RECOMANDARI

Mic dejun

Paine keto la microunde in 2 minute

Sosuri/dressing

Chimichurri – varianta clasica

Salate

Salata de ardei copti cu usturoi

Sosuri/dressing

Guacamole

Bucatarie asiatica

Ton proaspat in crusta de susan

septembrie 14, 2016
Deserturi

Panna cotta de vanilie LCHF

septembrie 12, 2016

Panna cotta este unul dintre cele mai cunoscute si indragite deserturi italiene, foarte usor de facut si foarte gustos, chiar si fara zahar. Are un continut redus de…

  • 1
Aperitive si Gustari

Creveti la gratar cu usturoi si chili

septembrie 9, 2016

Crevetii marinati, preparati la gratar sunt deosebit de gustosi si nu necesita munca aproape deloc, sunt reteta low carb perfecta. Crevetii se prajesc intregi, cu tot cu cap…

  • 0
Retete diverse

Piure de telina

septembrie 6, 2016
Diverse

Pudra de vanilie

august 31, 2016

Vanilia este cea mai populara aroma din lume si este al doilea cel mai scump condiment din lume, dupa sofran. Pudra de vanilie consta numai din pastai de…

  • 0
Retete diverse

Ciuperci la tigaie cu usturoi

august 26, 2016

Ciupercile la tigaie cu usturoi pot fi servite ca fel principal sau ca garnitura si sunt foarte populare in randul celor care tin post sau sunt vegetarieni. Save

  • 0
Mic dejun

Smoothie cu fructe de padure

august 23, 2016
Slabit

Lindha si-a injumatatit greutatea cu LCHF – minus 70 kg

august 20, 2016

Lindha, 42 ani, mama a doi copii, a reusit sa slabeasca si practic sa-si injumatateasca greutatea. A fost dintotdeauna o persoana ce a tinut cure de slabire pana…

  • 0
Diverse

Fibrele alimentare si dieta LCHF

august 15, 2016

Unul dintre argumentele celor care sunt scheptici la o alimentatie saraca in carbohidrati si bogata in grasimi este faptul ca se considera ca privezi organismul de fibrele alimentare…

  • 0
Older Posts
Newer Posts
  • Cauta o reteta
  • Bine ati venit pe Lchf.ro!
    About Me

    Bine ai venit pe Low Carb High Fat Romania! Acesta este un site informativ dedicat pasionaților de sănătate și nutriție! Aici vei găsi informații valoroase despre alimentația LCHF (Low Carb High Fat), împreună cu o varietate de rețete savuroase și pline de inspiratie.

    Despre noi
  • Hai sa ne conectam
    Facebook Instagram Pinterest
  • CE ESTE LCHF? CE ESTE LCHF?
    DESERTURI LOW CARB DESERTURI LOW CARB
    INTREBARI SI RASPUNSURI INTREBARI SI RASPUNSURI
  • CATEGORII
    • Aperitive si Gustari
    • Bucatarie asiatica
    • Carne de miel/oaie
    • Carne de pasare
    • Carne de porc
    • Carne de vita
    • Ce este LCHF?
    • Deserturi
    • Diverse
    • LCHF
    • Mic dejun
    • Peste si fructe de mare
    • Retete diverse
    • Salate
    • Sanatate
    • Slabit
    • Sosuri/dressing
    • Supe
    • Tarte/pizza
    • Uncategorized
    • Vegetarian
  • Low Carb Vegetarian
    Retete diverse

    Chipsuri din varza kale

    martie 31, 2021
    Retete diverse

    Conopida gratinata cu bacon – reteta keto si low carb delicioasa

    iunie 9, 2016
    Retete diverse

    Legume la cuptor

    mai 18, 2016
  • Dacă iubești roșiile, supa asta trebuie salvată. 🍅

Cremoasă, gustoasă și surprinzător de simplă, supa cremă de roșii e una dintre acele rețete care merg oricând: la prânz, la cină sau chiar ca aperitiv.

În varianta mea:
✨ fără zahăr adăugat
✨ cu smântână, feta și mult busuioc
✨ low carb, sățioasă și plină de gust
✨ doar 8 g carbohidrați/porție

Am pus în carusel:
— ingredientele
— pașii de preparare
— idei de servire
— câteva note utile ca să-ți iasă exact cum trebuie

Dacă vrei rețeta completă, o găsești pe lchf.ro.

Salvează postarea pentru o zi în care vrei ceva simplu, cald și foarte bun. ❤️

#lchfromania #retetalowcarb #supacremaderosii #retetesimple #dietaketogenica
  • Cottage cheese și brânza de vaci sunt același lucru? Nu chiar. 👀

Ambele sunt brânzeturi proaspete din lapte de vacă și ambele își pot găsi locul într-o alimentație LCHF, keto sau low carb. Diferențele apar mai ales la textură, consistență, sare și lista de ingrediente.

🥣 Cottage cheese este de obicei mai umed, cremos și are granule distincte.

🧀 Brânza de vaci românească este adesea mai uscată, mai compactă și mai sfărâmicioasă.

Iar când urmărești carbohidrații, nu te baza doar pe denumirea produsului. Cottage cheese simplu poate avea aproximativ 2–5 g carbohidrați la 100 g, dar valorile diferă destul de mult între branduri.

Cel mai simplu? Citește eticheta și verifică:
• carbohidrații
• proteinele
• grăsimile
• sarea
• lista ingredientelor
• eventualele adaosuri de zahăr sau amidon

Am explicat pe larg diferențele, cum le poți folosi în preparate și ce să urmărești când cumperi cottage cheese.

👉 Citește articolul complet pe lchf.ro

#lchfromania #sanatate #branzadevaci #cottagecheese #slabimimpreuna
  • Castraveti murati in saramura, cu gust acrisor, multa aroma si fara otet sau zahar adaugat.

Saramura este simpla: 20 g sare neiodata la 1 litru de apa. Adaugam marar, hrean, usturoi, cimbru, boabe de mustar si piper, apoi lasam castravetii sa fermenteze lent aproximativ 6 saptamani.

Salvati reteta pentru sezonul muraturilor si gasiti toate detaliile pe LCHF.ro.

#castravetimurati #muraturi #reteteromanesti #castraveti #keto
  • 🥑🥗 O salata keto rapida si hranitoare: oua, avocado, kale, rucola si seminte de canepa 🌱. Perfecta pentru pranz sau cina, bogata in proteine si grasimi sanatoase 💪.

#keto #lowcarb #retetesanatoase #salataketo #lchfromania
  • Paștele nu este despre restricții. Este despre familie, liniște și bucuria de a fi împreună 🤍

Chiar dacă urmezi LCHF, keto sau low carb, nu trebuie să alegi între sănătate și tradiții. Poți avea ambele — cu puțin echilibru și alegeri conștiente.

🥚 Alege preparate simple și curate
🥩 Bucură-te de mâncarea tradițională fără excese
🍰 Și, dacă alegi ceva „în afara planului”, fă-o fără vinovăție

Pentru că, la final, contează mai mult cum te simți decât ce ai în farfurie.

Paște luminat, liniștit și echilibrat va dorim!🙏🌿

👉 Găsești pe lchf.ro rețete de Paște low carb + idei simple pentru mese fără stres

#lchf #pastefericit #lchfromania #ketoromania #stildevietasanatos
  • 🌶️ Orez mexican cu chorizo LCHF – o reteta keto rapida, plina de culoare si savoare!

Orez mexican keto in doar 25 de minute! Prajiti chorizo, sotati legumele, adaugati conopida razuita, condimentati si serviti cu porumb si patrunjel. Simplu, rapid si plin de gust!

#lchfromania  #reteteketo #lowcarbromania #ketodinner #chorizorecipe #orezconconopida #dietaketo #lchfrecipes #slabitsanatos #sanatate
  • ✨ Vrei să îți începi anul 2026 mai sănătos, cu mai multă energie și control asupra greutății?
Dieta LCHF (Low Carb High Fat) nu este doar o dietă — este un stil de viață simplu, flexibil și sustenabil.

În acest carusel vei afla:
🥑 Ce este LCHF
⚡ Care sunt obiectivele principale
👥 Pentru cine este potrivită
🌿 Ce o face unică
🛒 De ce ai nevoie ca să începi
🚀 De ce merită să o încerci chiar în 2026

📌 Salvează această postare dacă vrei să revii la ea când ești gata să începi.
👯‍♀️ Trimite-o unui prieten care vrea să adopte un stil de viață mai sănătos.
💬 Spune-ne în comentarii: ai încercat vreodată LCHF sau keto?

#lchf #lowcarb #dietaLCHF #ketoRomania #viatasanatoasa #lowcarbhighfat #slabiresanatoasa #dieta2026 #ketofood #ketojourney #lchfromania #lchflifestyle #healthyliving #restartmetabolic #retetesanatoase

@lchf.ro

  • COPYRIGHT 2015 – 2026 © Lchf.ro

    Toate articolele de pe site-ul lchf.ro sunt cu titlu informativ si nu trebuie tratate precum substitut al sfaturilor medicului de specialitate sau al oricarei alte forme de interventie medicala profesionala. Reproducerea oricarui material scris sau ilustrativ de pe site-ul lchf.ro este permisa doar cu specificarea sursei.

    Politica de confidentialitate

    Termeni & Conditii

    Despre noi

  • Posturi populare
    • Antricot de vita la gratar

      Carne de vita
    • Cozonac keto moldovenesc cu nuca si cacao – LCHF

      Deserturi
    • Supa crema de rosii

      Aperitive si Gustari
  • CONTACT
    • Email
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Twitter

Copyright 2015 - 2026 © Lchf.ro Toate articolele de pe site-ul lchf.ro sunt cu titlu informativ si nu trebuie tratate precum substitut al sfaturilor medicului de specialitate sau al oricarei alte forme de interventie medicala profesionala. Reproducerea oricarui material scris sau ilustrativ de pe site-ul lchf.ro este permisa doar cu specificarea sursei.