LCHF.ro
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Acasa
  • Ce este LCHF?
    1. Teoria LCHF
    2. LCHF pentru incepatori
    3. Ce si cum mancam?
    4. Intrebari si raspunsuri
    5. Lista de cumparaturi
    6. View All
    Mierea de albine si alimentatia LCHF – adevarul dulce-amar
    Are creierul nevoie de carbohidrati? Mituri, realitati si rolul dietei LCHF/Keto
    Keto flu sau gripa keto – ce este si cum trecem de ea?
    Rontaielile intre mese – sunt permise gustarile in dieta LCHF?
    Are creierul nevoie de carbohidrati? Mituri, realitati si rolul dietei LCHF/Keto
    Keto flu sau gripa keto – ce este si cum trecem de ea?
    Diferenta dintre Lazy Keto si Dirty Keto
    6 carti de nutritie ce merita citite
    Previous Next
  • Retete
    • Mic dejun
    • Pranz/Cina
      • Aperitive si Gustari
      • Carne de pasare
      • Carne de porc
      • Carne de vita
      • Carne de miel/oaie
      • Peste si fructe de mare
      • Supe
      • Bucatarie asiatica
      • Vegetarian
      • Salate
      • Tarte/pizza
    • Deserturi
    • Sosuri/dressing
    • Retete diverse
  • Slabit
    1. De unde incep?
    2. Sfaturi pentru a slabi mai usor
    3. De ce nu slabesc?
    4. Meniuri saptamanale
    5. Povesti de succes
    6. View All
    Keto flu sau gripa keto – ce este si cum trecem de ea?
    Alte 5 carti de nutritie ce merita citite
    Lupta pentru a pierde in greutate – povestea lui Jessica
    Lindha si-a injumatatit greutatea cu LCHF – minus 70 kg
    Previous Next
  • Sanatate
    1. Diabet
    2. Colesterolul – inger sau demon?
    3. Sindromul metabolic
    4. Cum sa va imbunatatiti sanatatea cu LCHF
    5. Dependenta de carbohidrati
    6. Studii/anchete
    7. View All
    Varza tuguiata la cuptor cu unt caramelizat
    Supa crema de rosii
    Rosii confit la cuptor
    Ridichi proaspete cu ulei de masline si parmezan
    Are creierul nevoie de carbohidrati? Mituri, realitati si rolul dietei LCHF/Keto
    Rezistenta la insulina – ce analize se fac?
    Keto flu sau gripa keto – ce este si cum trecem de ea?
    Diferenta dintre Lazy Keto si Dirty Keto
    Previous Next
  • Tabel carbohidrati
Salate

Salata de oua cu avocado, rucola, kale si seminte de canepa

Carne de porc

Orez mexican cu chorizo LCHF – cu orez de conopida

Carne de pasare

Pulpe de pui la cuptor fragede si suculente – reteta perfecta

Diverse

Mierea de albine si alimentatia LCHF – adevarul dulce-amar

RECOMANDARI

Mic dejun

Paine keto la microunde in 2 minute

Sosuri/dressing

Chimichurri – varianta clasica

Salate

Salata de ardei copti cu usturoi

Sosuri/dressing

Guacamole

Diverse

7 idei de mic dejun LCHF (Low Carb High Fat)

Peste si fructe de mare

File de somon cu pesto la cuptor

Somonul si pesto merg foarte bine impreuna si totul este incredibil de usor de pregatit, mai ales daca nu aveti mult timp. Tot ce aveti de facut este…

  • 0
Diverse

Lupta pentru a pierde in greutate – povestea lui Jessica

„Probleme cu greutatea am avut de mult timp si de foarte multe ori am incercat sa slabesc, insa acum realizez ca de fapt nu am incercat cu adevarat.…

  • 1
Aperitive si Gustari

Avocado cu salata cremoasa de creveti

Mic dejun

Omleta cu somon afumat si salata de creveti

Nu suntem noi romanii obisnuiti sa mancam la micul dejun omleta cu somon si creveti insa combinatia de oua si fructe de mare/somon este foarte intalnita in tarile…

  • 1
Retete diverse

Cartofi dulci prajiti la cuptor

Este putin impropriu spus cartofi dulci prajiti deoarece nu ii vom praji ci ii vom face la cuptor. Insa deoarece in romana la „french fries” spunem cartofi prajiti,…

  • 1
Peste si fructe de mare

File de cod cu spanac, unt caramelizat si hrean

Peste si fructe de mare

Cotlete de somon la gratar

Somonul la gratar are o aroma deosebita, putin mai pregnanta decat cel facut la cuptor si este una dintre cele mai simple si mai ales rapide metode de…

  • 0
Bucatarie asiatica

Ton proaspat in crusta de susan

Daca v-ati saturat de tonul la conserva, va propun o reteta foarte buna cu ton proaspat, usor de facut si rapida.Il puteti servi ca atare sau alaturi de…

  • 0
Older Posts
Newer Posts
  • Cauta o reteta
  • Bine ati venit pe Lchf.ro!
    About Me

    Bine ai venit pe Low Carb High Fat Romania! Acesta este un site informativ dedicat pasionaților de sănătate și nutriție! Aici vei găsi informații valoroase despre alimentația LCHF (Low Carb High Fat), împreună cu o varietate de rețete savuroase și pline de inspiratie.

    Despre noi
  • Hai sa ne conectam
    Facebook Instagram Pinterest
  • CE ESTE LCHF? CE ESTE LCHF?
    DESERTURI LOW CARB DESERTURI LOW CARB
    INTREBARI SI RASPUNSURI INTREBARI SI RASPUNSURI
  • CATEGORII
    • Aperitive si Gustari
    • Bucatarie asiatica
    • Carne de miel/oaie
    • Carne de pasare
    • Carne de porc
    • Carne de vita
    • Ce este LCHF?
    • Deserturi
    • Diverse
    • LCHF
    • Mic dejun
    • Peste si fructe de mare
    • Retete diverse
    • Salate
    • Sanatate
    • Slabit
    • Sosuri/dressing
    • Supe
    • Tarte/pizza
    • Uncategorized
    • Vegetarian
  • Low Carb Vegetarian
    Retete diverse

    Chipsuri din varza kale

    Retete diverse

    Conopida gratinata cu bacon – reteta keto si low carb delicioasa

    Retete diverse

    Legume la cuptor

  • 🥑🥗 O salata keto rapida si hranitoare: oua, avocado, kale, rucola si seminte de canepa 🌱. Perfecta pentru pranz sau cina, bogata in proteine si grasimi sanatoase 💪.

#keto #lowcarb #retetesanatoase #salataketo #lchfromania
  • Paștele nu este despre restricții. Este despre familie, liniște și bucuria de a fi împreună 🤍

Chiar dacă urmezi LCHF, keto sau low carb, nu trebuie să alegi între sănătate și tradiții. Poți avea ambele — cu puțin echilibru și alegeri conștiente.

🥚 Alege preparate simple și curate
🥩 Bucură-te de mâncarea tradițională fără excese
🍰 Și, dacă alegi ceva „în afara planului”, fă-o fără vinovăție

Pentru că, la final, contează mai mult cum te simți decât ce ai în farfurie.

Paște luminat, liniștit și echilibrat va dorim!🙏🌿

👉 Găsești pe lchf.ro rețete de Paște low carb + idei simple pentru mese fără stres

#lchf #pastefericit #lchfromania #ketoromania #stildevietasanatos
  • 🌶️ Orez mexican cu chorizo LCHF – o reteta keto rapida, plina de culoare si savoare!

Orez mexican keto in doar 25 de minute! Prajiti chorizo, sotati legumele, adaugati conopida razuita, condimentati si serviti cu porumb si patrunjel. Simplu, rapid si plin de gust!

#lchfromania  #reteteketo #lowcarbromania #ketodinner #chorizorecipe #orezconconopida #dietaketo #lchfrecipes #slabitsanatos #sanatate
  • ✨ Vrei să îți începi anul 2026 mai sănătos, cu mai multă energie și control asupra greutății?
Dieta LCHF (Low Carb High Fat) nu este doar o dietă — este un stil de viață simplu, flexibil și sustenabil.

În acest carusel vei afla:
🥑 Ce este LCHF
⚡ Care sunt obiectivele principale
👥 Pentru cine este potrivită
🌿 Ce o face unică
🛒 De ce ai nevoie ca să începi
🚀 De ce merită să o încerci chiar în 2026

📌 Salvează această postare dacă vrei să revii la ea când ești gata să începi.
👯‍♀️ Trimite-o unui prieten care vrea să adopte un stil de viață mai sănătos.
💬 Spune-ne în comentarii: ai încercat vreodată LCHF sau keto?

#lchf #lowcarb #dietaLCHF #ketoRomania #viatasanatoasa #lowcarbhighfat #slabiresanatoasa #dieta2026 #ketofood #ketojourney #lchfromania #lchflifestyle #healthyliving #restartmetabolic #retetesanatoase
  • Pulpe de pui fragede, aurii si incredibil de gustoase – reteta care iese perfect de fiecare data! ❤️🍗
1️⃣ Preincalziti cuptorul la 200°C
2️⃣ Amestecati condimentele cu uleiul
3️⃣ Ungeti pulpele
4️⃣ Adaugati putina apa in tava
5️⃣ Coaceti 60 minute
6️⃣ Serviti cu legume sau salata

👉 Reteta completa pe lchf.ro

#pulpedepui #puiulacuptor #retetadefamilie #lchfromania #lowcarb #ketofriendly #dinnerideas #reteterapide #reteteromanesti
  • 🍯 Mierea – prietena naturii, dar nu intotdeauna a dietei LCHF.
E naturala, plina de antioxidanti si are gust divin… dar stiai ca peste 80% din miere inseamna zaharuri simple?
Chiar si o lingurita poate creste glicemia si opri cetoza.

Totusi, nu inseamna ca trebuie sa o elimini complet.
👉 Un strop ocazional in deserturi sau granola de casa poate fi ok – daca o folosesti cu masura.

✨ Descopera in caruselul de mai sus:
– ce se intampla in corp cand consumi miere
– de ce fructoza e mai problematica decat crezi
– si ce indulcitori keto poti folosi in locul ei

#lchfro #dietaLCHF #ketoRomania #alimentatielowcarb #viataketogenica #slabiresanatoasa #miere #indulcitorinaturali #lowcarblifestyle #lchfromania
  • 🥩🍳 Steak & Eggs – reteta clasica pentru cei care iubesc mesele simple, satioase si fara carbohidrati inutili. Friptura rumenita perfect, oua cu galbenus moale si un sos olandez cremos peste tot... comfort food in cea mai pura forma! 

👉 Perfect pentru dimineti tarzii sau seri fara inspiratie.
Tie cum iti place – cu sos olandez, bearnaise sau aioli?

#steakandeggs #keto #lowcarb #micdejun #retetaketo #lchfro #comfortfood #ketorecipes #proteine #grasimibune #lchfromania

@lchf.ro

  • COPYRIGHT 2015 – 2026 © Lchf.ro

    Toate articolele de pe site-ul lchf.ro sunt cu titlu informativ si nu trebuie tratate precum substitut al sfaturilor medicului de specialitate sau al oricarei alte forme de interventie medicala profesionala. Reproducerea oricarui material scris sau ilustrativ de pe site-ul lchf.ro este permisa doar cu specificarea sursei.

    Politica de confidentialitate

    Termeni & Conditii

    Despre noi

  • Posturi populare
    • Antricot de vita la gratar

      Carne de vita
    • Cozonac keto moldovenesc cu nuca si cacao – LCHF

      Deserturi
    • Supa crema de rosii

      Aperitive si Gustari
  • CONTACT
    • Email
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Twitter

Copyright 2015 - 2026 © Lchf.ro Toate articolele de pe site-ul lchf.ro sunt cu titlu informativ si nu trebuie tratate precum substitut al sfaturilor medicului de specialitate sau al oricarei alte forme de interventie medicala profesionala. Reproducerea oricarui material scris sau ilustrativ de pe site-ul lchf.ro este permisa doar cu specificarea sursei.